Durerile articulare după naștere.

dureri articulare dupa nastere

Acesta este un exerciţiu de corecţie, ceea ce înseamnă utilizarea muşchilor corespunzători pentru lucrul potrivit. Există câteva dezechilibre musculare sau neconcordanţe pe care le are aproape fiecare proaspătă mămică.

Durerea articulară după naștere

Durerile articulare după naștere de repede se reechilibrează organismul ei va determina cât de multe dureri va suferi când va trebui să se adapteze îngrijirii unui copil în creştere rapidă. Primele trei dezechilibre implică utilizarea mijlocului, şoldurilor şi muşchilor din jurul omoplaţilor.

După luni de sarcină şi apoi după naştere, aceşti muşchi nu mai funcţionează corespunzător. Acest lucru se poate manifesta printr-o varietate de dureri de spate, genunchi, gât, şold, zona pelviană, picioare şi fluierul piciorului. Dacă muşchii corespunzători nu sunt refolosiţi, aceste dureri se vor manifesta în cele din urmă ca dureri de cap, boală de disc degenerativă, artrită, tendinită şi alte sindroame care de multe ori par inevitabile.

Ca antrenor pentru o stare de bine wellnessavând peste un deceniu de experienţă în exerciţii corective, am constatat că trei corecţii simple vor rezolva aproximativ 80 la sută din durerile şi sindroamele pe care le-am menţionat, când vine vorba de graviditate.

Dureri articulare la nivelul picioarelor după naștere

Ca în cazul oricărui sfat legat de sănătate, o vizită la un terapeut, medic sau specialist calificat în exerciţii poate ajuta la identificarea unui tratament specific, în cazul în care acesta este necesar. Diafragma şi abdominus transversal TVA nu durerile articulare după naștere funcţiona foarte bine.

durerile articulare după naștere

TVA este muşchiul abdominal responsabil pentru aplatizarea altor muşchi din aceeaşi categorie şi pentru stabilizarea şoldurilor şi zonei inferioare a spatelui. Dacă aţi suferit o cezariană, TVA va avea mare nevoie de reabilitare. În cazul unei naşteri naturale, muşchii pelvieni sunt, de obicei, cei traumatizaţi.

Informații despre dureri articulare

O proaspătă mămică trebuie să înveţe să inhaleze profund cu ajutorul diafragmei, să îşi umple burta şi coastele cu aer. În timpul expiraţiei, abdomenul inferior şi talia durerile articulare după naștere trebui să se mişte natural spre interior, reintroducând TVA-ul în locul său original.

O altă practică sunt exerciţiile Kegel, care vor întări planşeul pelvian. De fiecare dată când o nouă mamă se apleacă pentru a-şi lua în braţe copilul, face exerciţii, se ridică de pe scaun sau efectuează o mişcare de orice fel, ea trebuie să inspire adânc.

Acest lucru se numeşte "belly pumping umflare a burţii. Cu alte cuvinte, folosiţi-vă de burtă pentru a vă mişca.

Odată cu înfrângerea articulației șoldului cu o boală infecțioasă la mama insarcinată, există o creștere a durerii în fiecare lună. În timp, boala poate deveni cronică.

Folosiţi-o sau veţi avea probleme. Evitaţi forţarea spatelui Femeile în perioada postnatală pot foarte uşor să-şi suprasolicite zona inferioară a spatelui sau genunchii.

  • Diagnosticarea durerilor de articulatii Exista o serie de teste si examinari pentru a diagnostica durerile de articulatii.
  • Durerea lombara joasa
  • Dureri articulare la nivelul picioarelor după naștere - omnurrom.ro

Muşchii fesieri de multe ori nu funcţionează corespunzător. O nouă durerile articulare după naștere încearcă adesea să facă mai multe lucruri deodată - în timp ce ţine în braţe copilul ei delicat, ia geanta cu scutece sau scaunul pentru maşină, şi îşi poate suprasolicita spatele.

Durerea Articulatiilor - Tipuri, Cauze si Remedii

Femeile aflate în perioada postnatală vor sta ore aplecate când au grijă de copilul lor. Ele nu îşi dau seama că acest lucru va cauza dureri de gât, spate şi umeri. Pentru a "sta drept," gândiţi-vă la îndreptarea omoplaţilor dvs. Fiţi atente să nu tensionaţi gâtul sau umerii prea mult. Sfaturi generale Perioadele de sarcină şi postnatale au tendinţa de a exacerba orice dezechilibre există deja.

  1. Durere articulatii sarcina
  2. Decoct articular al oaselor

Dacă adăugaţi la acest lucru faptul că majoritatea femeilor vor avea o intervenţie chirurgicală de vreun fel în timpul naşterii, atunci dezvoltarea problemelor grave musculo-scheletice postnatale este inevitabilă. Un răspuns simplu, gratuit şi cu multe beneficii este stabilirea unei rutine de exerciţii corective zilnice. Atunci când faceţi exerciţii, asiguraţi-vă că folosiţi partea superioară a spatelui prin întinderea omoplaţilor, că folosiţi muşchii abdominali prin respiraţie corespunzătoare şi tragerea ombilicului spre coloana vertebrală la expiraţie, şi că folosiţi muşchii feselor prin îndoirea corespunzătoare a şoldurilor dvs.

Puteţi periartrita tratamentul unguentului articular al umărului şi un DVD cu exerciţii.

Dar amintiţi-vă cele trei corecţii de bază menţionate mai sus.

Facilitati de tratament

Optaţi măcar pentru un minim de cinci minute, sau bucuraţi-vă de o sesiune completă de exerciţii, dar asiguraţi-vă că le veţi efectua într-un moment în care vă puteţi concentra asupra lor, fără a fi distrase de alte lucruri. Pentru a aplica acest lucru în viaţa dvs de zi cu zi, utilizaţi-vă abdomenul şi coapsele atunci când vă ridicaţi de pe canapea. Când vă aplecaţi pentru a lua în braţe copilul dvs, folosiţi muşchii abdominali şi nu rotunjiţi umerii. Fiţi mai alerte şi observaţi cum vă mişcaţi.

durerile articulare după naștere

Curând, aceste corecţii fundamentale vor deveni automate şi veţi înlătura durerile. Începeţi această schimbare acum şi veţi reuşi să vă bucuraţi de mult mai multe activităţi fără dureri de-a lungul anilor, timp în care copiii dvs vor creşte.

durerile articulare după naștere

James Goodlatte este un antrenor specializat în wellness prenatal şi postnatal şi un practicant al vindecării holistice. El oferă cursuri de instruire continuă pentru profesioniştii în domeniul naşterilor şifitness-ului prin intermediul PrenatalFitnessCertification.

El poate fi contactat la FitForBirth gmail.

Schimbările după naștere

Informațiiimportante